PRÓXIMO 27.09.17

PRÓXIMO 27.09.17
MAIL A INFO@RUBIAMALA.COM

27 de septiembre de 2016

TOP FIVE DE DESAYUNOS FIT (QUE NO LO PARECEN!)


No me digan que no hay nada mejor que comenzar el día con un super desayuno; te carga de energía, revierte cualquier tipo de malhumor mañanero, y te permite encarar la jornada con todas las pilas.
Por eso hoy les traigo mis cinco desayunos vedettes, que además de ser super saludables, son riquísimos, y te permiten empezar cada día de la mejor manera.
PANCAKES:

Los preparamos con 4 claras o un huevo y dos claras, 3 cdas soperas de harina de avena, o de harina de arroz (apto celíacos), o la harina que más te guste, una cdita de polvo de hornear, un chorrito de leche, stevia, y chorrito de esencia de vainilla.
Batir todo y llevar a sartén engrasada con aceite vegetal, aceite de coco, o chorrito de aceite esparcido con un papel, vuelta y vuelta.
Podés prepararlos también de chocolate, de limón, de banana, de calabaza, de zanahoria, hasta de espinaca! Hay mil opciones! Vos andá probando las diferentes versiones, y te aseguro que no te vas a aburrir nunca.
Acompañalos con lo que más te guste! Puede ser el clásico dulce de leche, mermelada, syrup, un poco de yogurt, fruta, etc.
WAFFLES:

Con la misma preparación de los pancakes podemos prepararnos estos waffles increíbles! Si te gusta más lo salado podes prepararlos sin la stevia y vainilla, condimentando a gusto (sal, ajo, orégano, nuez moscada, etc.).
FRENCH TOAST:

Otro de mis básicos son las clásicas french toast. ¿Cómo las preparo? Batimos un huevo o dos claras, una cdita de polvo de hornear y un chorrito de leche, luego pasamos por esa preparación las rodajas de pan, y luego a sartén vuelta y vuelta. Es rapidísimo y son increíblemente delis!
YOGURT CON FRUTAS Y GRANOLA:

¿No tenes ni dos minutos para preparar tu desayuno?
Entonces abrí tu heladera y saca un yogurt descremado, colócalo en un bowl, y agrega algunas frutas cortaditas, granola (trata de elegir las granolas que son sin azúcar que son mucho más saludables), algún fruto seco, y desayuno listo!
COOKIES DE QUINOA:
panqueque de frutilla

Si estás más inspirada te recomiendo estas cookies que quedan buenísimas.
Vamos a necesitar:
  • 1 taza de copos de quínoa cruda.
  • 1/2 taza de harina de arroz.
  • 1/2 taza de harina de quínoa.
  • 3/4 taza de coco.
  • 100 gramos de margarina.
  • 1 cucharada de miel.
  • Endulzante.
Precalentamos el horno.
Colocar los copos de quínoa, la harina de arroz y de quínoa, stevia y el coco en un recipiente.
Derretir la margarina y la miel juntos en una ollita, revolviendo la masa.
Retirar del fuego.
Agregar pasas de uva, chips de chocolate o lo que te guste!
Colocalas en una bandeja no muy pegadas, y llevar a horno unos 20 minutos.
Espero que les gusten estas ideas de super desayunos! Ya les iré pasando más. Pruébenlos y después me cuentan!

Naty
@natyblogger




No hay comentarios:

Publicar un comentario

Solo aceptamos opiniones libres, gracias por participar!!!